DIETA N�1

Desayuno:
- Caf� con leche descremada
- Jugo de 2 naranjas o 2 kiwis

Media ma�ana:

- 50 gramos de pan integral + 40 gramos de queso (o jam�n york o jam�n serrano)
- Caf� con leche descremada

Comida:

- 1 vaso de gazpacho (sopa fr�a de tomate, aceite, vinagre, ajo y cebolla) sin pan
- Pescado blanco a la plancha
- 1 fruta
- 1 caf�

Media tarde:

- 1 caf� con leche descremada

Cena:

- Ensalada variada de arroz integral
- 1 yogur descremado
- 1 infusi�n de manzanilla.

DIETA N� 2

Desayuno:

- Caf� con leche descremada
- Jugo de 2 naranjas o 2 kiwis

Media ma�ana:

- 50 gramos de pan integral + 40 gramos de queso (jam�n york o jam�n serrano)
- Caf� con leche descremada

Comida:

- Jud�as verdes salteadas con jam�n
- 1 tortilla francesa
- 1 fruta
- 1 caf�

Media tarde:

- 1 caf� con leche descremada

Cena:

- Ensalada variada con esp�rragos
- Langostinos a la plancha
- 1 infusi�n de manzanilla.