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El
método Pilates es una disciplina corporal muy completa
donde se trabaja el cuerpo como conjunto, desde la musculatura
más profunda hasta la más periférica. En este método
intervienen tanto la mente como el cuerpo.
Pilates se basa en un programa muy seguro de ejercicios
lentos y controlados. Se practica con máquinas o en el
suelo, bajo la supervisión de un profesional, en clases
individuales o en grupos pequeños. La idea es realizar
los ejercicios con precisión y en pocas repeticiones.
La respiración, la concentración, el control, la alineación
y la fluidez son conceptos claves del método. |
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El objetivo de Pilates es conseguir un equilibrio muscular,
reforzando los músculos débiles y elongando los músculos acortados.
Esto tiene como resultado un aumento en el control, la flexibilidad
y fuerza del cuerpo, teniendo especial cuidado con las articulaciones
y la espalda.
Pilates puede ser practicado por todo tipo de personas, tanto
por quienes comienzan un programa de actividad física como por
los deportistas de alto rendimiento. También pueden practicarlo
a modo de terapia quienes presenten problemas de espalda. Es
así como en Estados Unidos y Reino Unido el método está integrado
en los programas de rehabilitación kinésica.
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Origen
del método
Joseph Pilates fue un fisiatra alemán de origen griego
que fue tomado prisionero durante la Primera Guerra Mundial
y llevado a un campo de trabajo británico. Allí se dedicó
a la rehabilitación de soldados heridos utilizando unas
camillas especiales que diseñó para tal propósito. A las
primeras las llamó Universal Reformer y Trapecio o Cadillac.
Pilates obtuvo muy buenos resultados en el trabajo con
los militares. |
Al
recuperar su libertad emigró a Estados Unidos y comenzó a aplicar
su técnica, a la que llamó Contrology. Al poco tiempo atendió
a bailarines profesionales de la American Ballet Company y aprovechó
de incorporar técnicas de la danza a su método. Luego agregó
más disciplinas, como medicina del deporte y kinesiología, entre
otras. Pese a que fueron los bailarines los primeros en interesarse
en este método, Pilates dedicó su trabajo a la gente de la calle
y como técnica de rehabilitación y de acondicionamiento.
Contrology fue creciendo hasta convertirse en la combinación
de cuatro disciplinas en una: gimnasia, ballet, yoga y kinesiología.
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